ПОДКАСТ
про жіноче здоров'я
спільно з гінекологом
Катериною
Бодашевською
Сайт доступний лише у мобільній версії 🤍
Цей подкаст для вас, якщо:
Хочете розібратися, як працюють м’язи тазового дна та як правильно їх тренувати
Турбує підтікання сечі під час сміху, кашлю, чхання чи фізичних навантажень
Помічаєте зміни сну, настрою, лібідо, ваги чи самопочуття
Хочете знати все про менопаузу, щоб бути готовою до неї, у вас менопауза/передменопауза
Ви після пологів і хочете відновити своє тіло або плануєте вагітність
Турбує сухість, дискомфорт або часті цистити
ПРО АВТОРА
15
років досвіду
190 000+
підписників
Привіт. Мене звати Яна Парфенюк. Я сертифікований тренер із 15-річним досвідом роботи з жінками
Сьогодні моїм програмам довіряють тисячі жінок. Моя аудиторія налічує понад 190 000 підписників
Цей продукт створений, щоб поєднати практику йоги з професійними знаннями лікаря-гінеколога та дати жінкам відповіді на питання, які часто залишаються без уваги
Працювала у провідних фітнес-клубах столиці — Smartass та «5 Елемент». За плечима — тисячі годин офлайн практик , індивідуальної роботи з людьми з різними особливостями тіла й стану здоров’я.
ЩО РОЗБЕРЕМО В ПОДКАСТІ?
Тазове дно та нетримання● Як зрозуміти, що тазове дно ослаблене? ● Які симптоми опущення матки та стінок піхви? ● Чи допомагають вправи Кегеля та гаджети? ● Коли вправ уже недостатньо?
Дуже детально розібрані теми:
Інтимне здоров’я● Що таке лазерне омолодження інтимної зони? ● Які процедури справді працюють, а що лише маркетинг?
Менопауза та гормональні зміни● Перші симптоми менопаузи, зміни ваги, сну, лібідо, м’язової маси та кісток● І головне — кому потрібна гормональна терапія та чи безпечна вона?
Планування вагітності● Які обстеження пройти до вагітності?● Як оцінити репродуктивний запас? ● Коли варто задуматися про замороження яйцеклітин?
Жіночий чекап● Що потрібно перевіряти щороку? ● Які обстеження потрібні до 40 років, після 40 та перед вагітністю — від огляду гінеколога й цитології до ВПЛ-тестування та обстеження молочних залоз.
А також поговоримо про стрес, сон і вагу: як недосипання та хронічний стрес впливають на апетит, самопочуття й зміни ваги.
Що вас чекає?
Ви отримуєте цілий набір матеріалів, до яких можна повертатися у будь-який момент:
🎙 подкаст з лікарем гінекологом
🧘♀️ практичний урок для м’язів тазового дна
🔥 4 короткі тренування з йоги
📋 3 чек-листи для профілактичних обстежень
1199 грн
ВСЕ ЦЕ ЗАЛИШАЄТЬСЯ У ВАС НАЗАВЖДИ!
замість 2199 грн
Найвигідніша ціна доступна лише тиждень 🔥 Після цього вартість зросте до 1499 грн
РЕЗУЛЬТАТ
Після подкасту, уроку та регулярної практики ви зможете:
06
05
04
03
02
01
Зменшити напруження в тілі після тривалого сидіння та малорухливого дня
Краще відчувати своє тіло після пологів та поступово повертатися до фізичної активності
Покращити кровообіг і лімфотік завдяки регулярному руху та диханню
Покращити роботу діафрагми та координацію дихання з роботою тазового дна
Зміцнити м’язи тазового дна та навчитися правильно їх активувати
Профілактувати/ прибрати проблему або зменшити прояви нетримання сечі та підтікання
Рекомендовано займатись 3 місяці регулярно, щоб побачити видимі результати
БОНУС #1
Практичний урок м'язи тазового дна
БОНУС #2
Дихання, діафрагма
Прості та дієві вправи
Коротко та зрозуміло
4 тренування з йоги
1. Ранкова йога СУРЯ НАМАСКАР
2. Йога для спини
3. Йога для кульшових суглобів
4. Йога для розтяжки
БОНУС #3
3 жіночих чекапи для обстежень
Щорічний до 40
Доступ — назавжди
Щорічний після 40
Перед вагітністю
Основні протипоказання - кому не підійдуть вправи
ви можете ознайомитись нижче, але в продукті ВАЖЛИВИЙ 1,5 год подкаст з лікарем гінекологом, абсолютно для кожної жінки, незалежно від стану здоровʼя та ГАЙДИ з плановими обовʼязковими чекапами
06
05
04
03
02
01
Онкологічні захворювання тазової області (потребують обов'язкової консультації лікаря)
Опущення органів тазу III–IV ступеня: у важких випадках пролапсу самостійні вправи можуть бути неефективними
Ранній післяопераційний період або стан після пологів: перші дні після операцій на органах малого таза або одразу після пологів, коли існує ризик розходження швів чи кровотечі
Гострий біль: наявність гострого болю в тазовій зоні чи попереку
Гострі запалення та інфекції: цистит, вагініт, аднексит, гострий простатит або інфекції сечовивідних шляхів є прямою забороною до занять, оскільки навантаження може поширити інфекцію та загострити хворобу
Гіпертонус та спазми: якщо м'язи тазового дна вже занадто напружені, додаткові скорочення лише погіршать стан і посилять біль
07
Міоми, кісти, ендометріоз, поліпи та інші утворення
Чи підійде подкаст, якщо я ніколи не займалася йогою?
Так. Подкаст не потребує жодної фізичної підготовки. Додаткові тренування підійдуть для самостійної практики.
Чи можна дивитися подкаст після пологів?
Так, інформація буде корисною для розуміння змін, які можуть відбуватися після вагітності та пологів. Але щодо повернення до фізичних навантажень орієнтуйтеся на рекомендації свого лікаря.
Чи допоможуть вправи, якщо у мене підтікає сеча?
Регулярне тренування м’язів тазового дна може допомагати при деяких видах нетримання сечі. Важливо також визначити причину симптомів, тому при підтіканні варто звернутися до лікаря.
Чи підійде це жінкам у менопаузі?
Так. У подкасті окремо говоримо про менопаузу, зниження естрогену, зміни самопочуття, слизових, сну, лібідо, кісток та м’язів.
Що входить у покупку?
Подкаст з гінекологом, практичний урок для м’язів тазового дна, 4 тренування з йоги та 3 чек-листи: щорічний чекап, обстеження перед вагітністю та чек-лист для жінок 40+.
Як довго я матиму доступ?
Доступ до всіх матеріалів - назавжди.
Чи замінює подкаст консультацію лікаря?
Ні. Подкаст має інформаційний та освітній характер і не замінює індивідуальну консультацію, діагностику чи лікування.